充足睡眠不唠叨 家长解压有一套

本周末就要中考了，目前，不少学生已经放下书本，家长也用各种方式帮助孩子缓解压力。为帮助本届考生，不少往届考生的家长也根据自身经验出谋划策，来看看他们的解压良方。

去年中考时，家住西安市东郊的李女士的儿子因为考前紧张，时常晚上难以入眠，李女士咨询了在医院上班的妹妹，得知喝牛奶可以改善睡眠质量，李女士果断尝试了一番，效果显著。

时常提醒孩子考前的注意事项，在家长看来是对孩子的关心和考试的重视，但有可能孩子听来则是一种“唠叨”，反而会让他们更加紧张。这是往届考生家长陈先生的经验。

陈先生认为，有些考生家长心里存在一个误区，他们喜欢时常将一些口号、激励挂在嘴边，以为这样可以让孩子们更加努力复习，其实反而给即将考试的孩子们一种压迫感。反之，考生们其实更希望听到“把书放下，听听音乐，看看电影，出去走一走放松一下。”因为这样可以让他们感觉到家长没有给自己压力，能以更加轻松的心情面对考试。

除了李女士和陈先生，还有很多往届考生的家长出谋划策。有家长说，考生的父母应该抽出时间和孩子面对面地交谈，认真地听他们说话。父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母，倾诉，是一种很好的释放压力的方式。

也有家长说，可以给孩子分享自己面对困难的经验。因为父母小时候也一定遇到过类似的压力，可以给孩子讲一讲自己当时是如何应对的，这样一方面可以给孩子树立榜样，另一方面，当孩子知道父母同样面对过相同的压力时，父母说的话他们自然更容易听得进去。本报记者白圩珑