全国躺平姿势地图来了 看看哪种能治愈你的寒冬综合征

在年末寒潮的助推下，我国八成以上国土已经入冬，连广东、广西也开启了入冬进程。进入寒冬，想赖床、爱犯困，偶尔还会情绪感冒，你是不是也有这样的“冬日综合征”？中国天气网和快克联合推出全国躺平姿势地图，来看看哪种姿势可以治愈你的寒冬。

一到寒冬就想“躺”？ 年末解锁你的最佳躺平姿势

为何一到冬天就很想躺平？俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬季天气寒冷、昼短夜长，人们活动量减少，是个很容易犯困的季节。甚至有些人一到冬天就容易提不起兴趣，实际上这是一种情绪感冒，与日照少有密切关系。

如何治愈“冬日综合征”？临近年末，get这份全国躺平姿势地图，带你解锁年末最佳放松姿势。

今明两天（12月30日至31日），北方大部地区依然寒冷，尤其是东北地区犹如天然大冰箱，华北地区最低气温也在冰点之下，好在室内有暖气加持，躺平指数四颗星，劳累一天后，开上加湿器、敷上面膜躺在沙发上闭眼休息，还是个不错的选择。

在江苏、安徽、浙江、上海、湖北、湖南、江西等地，刚刚经历了年末寒潮的湿冷暴击，气温略有回升，但最高气温也就刚过10℃线，湿冷感依然明显，躺平指数三颗星。这一带的小伙伴，只要做好保暖措施，还是可以享受冬日暖阳的。外出裹好羽绒服，运动起来，呼吸新鲜空气、享受阳光；在家中，祭出空调、小太阳、热水袋这些取暖神器，暖风热被下安安稳稳睡一觉，也是十分惬意的。

在西南地区、西北地区东南部一带，躺平指数较低，仅有两颗星，今明两天将会自西向东有一次雨雪天气过程，其中西藏东南部将有大到暴雪，局地大暴雪。西北地区东南部一带最高气温在冰点上下徘徊，重庆、西藏中东部、贵州等地最高气温仅有个位数，四川等地也刚刚10℃出头，可以吃点热乎乎的炖肉、火锅等暖心暖胃的美食来御寒。

云南南部、广东中南部、广西中南部以及海南、台湾等地属于天然暖区，躺平指数都在五颗星。这个年末，暖意依然在线，大家可以走到户外，尽情享受阳光。

掌握冬日科学躺平指南 助你重获满满能量

躺平不是消极，而是换个姿势的自我治愈。我们可以通过高质量的睡眠、冬日暖心的美食、适合的运动等来治愈自我。

安睡法

研究表明：周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的室温在16℃至21℃，最佳湿度在40%至65%之间。

寒冷干燥的天气会让人难以入睡，在没有暖气的地方，晚上可以通过开空调、取暖器，加厚被、热水袋等方式驱寒，带来好睡眠。

美食法

美食不仅可以满足味蕾，也能抚慰人心。不同气候造就独特风味，每个季节也有限定美食。

在冬季，可以选择进补一些合适的肉类，像是北方地区习惯吃羊肉，比如涮羊肉、喝羊汤都是温补佳品，既能御寒，又能使人心情愉悦；江南、西南等地偏爱“腌肉”，腊肠、腊肉、腊鱼干也都是拥有地域特色的治愈系美食。

冬季还有一些限定水果，像橙子、冻梨等，不仅好吃，也是寒冬餐桌上的一抹暖色。此外，冰糖葫芦、烤红薯、糖炒栗子也都是冬天标志性的风味美食，吃下去既是美味又是回忆。

运动法

生命在于运动。我们想要保持健康的身体，离不开运动，而运动贵在坚持。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。

不管是到户外感受阳光，还是在室内享受美食，在这个2021年的尾巴，愿每个人都能在最适合的方式中治愈自己，用满满能量迎接即将到来的2022。