短跑的正确姿势
彩虹岛网2015-01-08 13:16
首先步频和步幅要定位好，在起跑时步频要快点，然后在起跑结束时尽量保持步频加大步幅（加到不影响步频的最大）。
其次，起跑姿势和反应，姿势还是比较好练的，对于反应只能靠经常练习听声来找感觉；至于姿势问题，手压在白线后边缘，两手间距离与肩同宽或稍宽一点，然后开始听裁判员。
”各就位“（上跑到准备好起跑姿势，臀部这时不需要抬高）“预备”（主要是抬起臀部，抬到感觉要前倒注意腿不要被抬的伸直，保持在稍大于135‘），“跑”（也就是枪声，蹬地同时摆臂前跑，
正确姿势
第一，短跑是无氧运动，缺氧呼吸，整个过程是没有氧代谢的，所以呼吸节奏根据自己的体质而定，没有特别的节奏。
第二，起跑阶段绝对不能摆动身体，要靠双臂的有力摆动来带动身体，躯干要处于一个稳定的形态。
第三，途中跑抬头是为了保持重心的稳定。
第四，五指张开只是个人习惯，并不要求做这个动作，强调的是不能攥拳（攥拳会使上肢紧张），一般都是虚握。
第五，髋关节要充分伸展，也就是说后蹬要充分，前摆要高抬。
第六，做各种跳跃练习（跨步跳，单足跳），单腿过栏练习，负重高抬腿跑，大幅度后蹬跑等练习。